如何利用揉背摩腹的方法来达到养生的目的

　　在上海，中医按摩行业已经发展的非常成熟了，通过按摩养生已经成为一种常态，按摩养生的方法操作方便、简单，不需要借助其他工具，非常适合大家在家养生。今天小编就教大家利用揉背摩腹的方法来达到养生的目的，一起来看看吧。


　　在中医按摩方面，背、脊、腋、腹是人体重要的养生区，经常按摩这3大部位，可以促进血脉流畅，强健体魄、祛病延年。因此，想益寿延长、身体健康，睡觉前不妨常按摩这3大部位，有些动作可以夫妻两人相互协助，不仅益寿健体，还能增进夫妻间的感情。

　　1、触腋

　　腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，睡前轻挠腋窝部，可刺激此处的神经、血管。自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各一次，切忌用力过度。

　　2、揉背

　　首先取仰卧位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起来，用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉，然后从上到下，由轻到重拍打后背部，以背部肌肉为重点，共3个循环。最后推背，俯卧于床上，上肢放松，协助者立于床边，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。通过推背，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。

　　3、摩腹

　　睡前平卧，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，至腹部皮肤发热。摩腹可改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，还可以刺激末梢神经，促进机体代谢，能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积。

　　小编提醒大家，按摩养生传承了这么多年，大家可以尝试一下，当然了需要掌握正确的方法方式。